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RUN & GROW

러닝하면 근손실 올까 유산소 운동과 근육 감소의 진짜 원인 분석

다이어트를 시작하면서 러닝을 병행하면 자연스럽게 이런 걱정이 따라옵니다.유산소 운동을 많이 하면 근육이 빠지는 것 아닐까 하는 고민입니다.체중은 줄이고 싶지만 근육은 유지하고 싶은 마음이 있기 때문입니다. 특히 체형 변화를 목표로 한다면 근손실은 피하고 싶은 요소입니다.그렇다면 러닝은 정말 근육을 줄이는 운동일까요?1. 러닝 자체가 근손실을 만드는 것은 아니다결론부터 말하면 러닝이라는 운동 자체가 직접적으로 근손실을 유발하지는 않습니다.근육 감소는 보통 과도한 열량 제한, 단백질 부족, 회복 부족, 지나치게 높은 운동량이 동시에 겹칠 때 발생합니다.즉 유산소 운동 하나만으로 근육이 빠진다고 단정하기는 어렵습니다.적절한 식사와 휴식을 유지하면서 진행하는 러닝은 오히려 체지방 감소에 도움을 주고,하체 근육에..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 29. 21:46
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