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RUN & GROW

러닝을 하는데 왜 체중이 안 줄어들까? 달려도 살이 안 빠지는 진짜 이유

러닝을 시작하면 자연스럽게 체중 감소를 기대하게 됩니다. 땀을 흘리고 숨이 찰 만큼 달렸다면 체중계 숫자도 내려갈 것이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제로는 몇 주를 뛰어도 체중이 크게 변하지 않는 경우가 많습니다. 이럴 때 운동이 효과 없는 건 아닐까 고민하게 됩니다.러닝을 해도 체중이 쉽게 줄지 않는 데에는 몇 가지 분명한 이유가 있습니다. 방향을 조금만 수정하면 결과는 달라질 수 있습니다. 1. 소비한 칼로리보다 섭취가 많을 수 있다러닝은 분명 칼로리를 소모하는 운동이지만 생각보다 소비량이 크지 않을 수 있습니다.30분 러닝으로 소모되는 열량은 개인 차이가 있지만 대략 200~400kcal 수준입니다. 운동 후 음료나 간식 하나만 추가되어도 쉽게 상쇄될 수 있습니다.특히 운동 후 허기가 커지면서 식..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 25. 21:49
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