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RUN & GROW

공복 러닝 다이어트 효과 있을까 지방 연소 원리와 주의할 점 완전 정리

다이어트를 시작하면 한 번쯤은 공복 러닝을 고민하게 됩니다.아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 달리면 지방이 더 잘 탄다는 이야기를 많이 듣기 때문입니다.실제로 공복 상태에서는 체내 탄수화물 저장량이 낮아지기 때문에 지방 사용 비율이 높아질 수 있습니다. 하지만 이것이 곧 체지방이 더 많이 줄어든다는 의미는 아닙니다.공복 러닝의 원리와 실제 다이어트 효과를 구분해서 이해할 필요가 있습니다.1. 공복 러닝 시 지방 사용 비율이 높아지는 이유수면 중 우리 몸은 간과 근육에 저장된 글리코겐을 사용합니다.아침 기상 직후에는 혈당과 글리코겐 수치가 상대적으로 낮은 상태입니다. 이때 유산소 운동을 하면 에너지원을 탄수화물보다 지방에서 더 많이 가져오는 경향이 나타날 수 있습니다.그래서 공복 유산소가 지방 연소에 유..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 24. 19:53
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