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RUN & GROW

러닝 심박수 계산법과 Zone2 러닝 효과 제대로 이해하기 초보부터 중급자까지 심박수 훈련 완전 정리

러닝을 꾸준히 하는데도 체력이 쉽게 늘지 않거나 체중 변화가 더디게 느껴진다면,단순한 거리나 시간보다 먼저 점검해야 할 요소가 있습니다. 바로 러닝 심박수입니다. 심박수는 현재 몸이 얼마나 부담을 받고 있는지 보여주는 가장 직관적인 지표입니다.같은 페이스라도 컨디션에 따라 심박수는 달라지며, 이 차이를 이해하는 것이 효율적인 훈련의 시작입니다. 1. 러닝 심박수가 중요한 이유페이스는 외부 기준이고 심박수는 내부 반응입니다.예를 들어 같은 6분대 페이스로 달리더라도 수면 부족이나피로가 누적된 날에는 심박수가 더 빠르게 상승합니다. 반대로 컨디션이 좋은 날에는 비교적 낮은 심박수로 유지됩니다.이 차이를 무시하고 페이스만 고집하면 과훈련이나 부상 위험이 커질 수 있습니다.러닝 심박수 관리는 단순히 기록을 예쁘..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 27. 18:52
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