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RUN & GROW

러닝 후 무릎 통증 근육통과 부상의 차이 계속 뛰어도 되는지 판단하는 방법

러닝을 시작하고 며칠 지나면 가장 많이 느끼는 변화 중 하나가 무릎 주변 통증입니다.계단을 내려갈 때 불편하거나, 앉았다 일어날 때 뻐근한 느낌이 들기도 합니다. 이때 가장 먼저 드는 생각은 이것이 단순 근육통인지, 아니면 부상 신호인지에 대한 의문입니다.구분이 되지 않으면 괜히 불안해지고, 그렇다고 무작정 쉬자니 운동 리듬이 끊길까 걱정됩니다.1. 러닝 후 무릎 통증이 흔한 이유러닝은 반복적인 충격이 가해지는 운동입니다. 체중의 몇 배에 해당하는 하중이 지속적으로무릎 관절과 주변 근육에 전달됩니다.특히 러닝을 갑자기 시작했거나, 운동 강도를 빠르게 올렸을 경우근육과 힘줄이 적응하기 전에 부담이 커질 수 있습니다.또한 허벅지 앞쪽 근육, 엉덩이 근육, 종아리 근육이 충분히 발달하지 않은 상태라면무릎이 그..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 23. 18:08
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