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RUN & GROW

케이던스 180은 정말 정답일까 러닝 효율과 보폭의 진짜 관계

러닝을 하다 보면 한 번쯤 듣게 되는 숫자가 있습니다.케이던스 180.분당 180보가 이상적이라는 말은 거의 공식처럼 퍼져 있습니다.그래서 많은 러너들이 자신의 케이던스를 확인하고 그 숫자에 맞추려고 합니다.그런데 정말 180이 모든 사람에게 정답일까요.숫자를 맞추는 것이 기록 향상의 핵심일까요.1. 케이던스는 무엇을 의미하는가케이던스는 1분 동안 디딘 발걸음 수를 말합니다.보폭과 함께 러닝 리듬을 결정하는 중요한 요소입니다.케이던스가 높아지면 보폭은 자연스럽게 짧아지고, 낮아지면 보폭은 길어집니다.문제는 숫자가 아니라 효율입니다.내 몸이 가장 안정적으로 움직이는 리듬이 무엇인지가 더 중요합니다.2. 180이라는 숫자는 어디서 왔을까이 기준은 엘리트 마라토너들을 관찰한 연구에서 시작되었습니다.상위 선수들..
러닝.운동.다이어트 2026. 4. 28. 12:16
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