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RUN & GROW

기록이 줄어들기 시작하는 시점은 언제일까 러닝 성장 곡선의 실제 흐름

러닝을 시작하면 처음에는 기록이 꽤 빠르게 좋아집니다.같은 거리를 뛰어도 숨이 덜 차고, 페이스도 자연스럽게 내려가죠.그래서 이 시기에는 내가 빠르게 성장하고 있다고 느끼게 됩니다.하지만 이 흐름은 계속 이어지지 않습니다.어느 순간부터는 아무리 달려도 기록이 거의 움직이지 않는 구간이 찾아옵니다.많은 러너들이 이 지점에서 방향을 고민하게 됩니다.1. 초반 4~8주는 적응 속도가 빠른 시기입니다.러닝을 막 시작한 단계에서는 작은 자극에도 신체가 크게 반응합니다.심폐지구력이 빠르게 개선되고 러닝 이코노미도 점점 안정됩니다.존2 러닝처럼 비교적 편안한 강도만 유지해도 기록이 눈에 띄게 줄어듭니다.이 시기에는 강도보다 빈도와 꾸준함이 더 중요합니다.그래서 많은 사람들이 이 구간에서 자신감을 얻게 됩니다. 2...
러닝.운동.다이어트 2026. 5. 10. 20:35
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