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RUN & GROW

러닝 경제성 뜻과 최대산소섭취량 차이 같은 심박수인데 페이스가 다른 이유

러닝을 꾸준히 하다 보면 이상한 순간을 만나게 됩니다.예전과 같은 심박수인데 페이스가 더 잘 나오기도 하고, 반대로 힘든 날도 있습니다.비슷한 심박수로 달리는데 다른 사람은 훨씬 빠르게 치고 나가기도 합니다.이 차이를 단순히 체력이나 의지로 설명하기는 어렵습니다.여기서 등장하는 개념이 바로 러닝 경제성입니다.1. 러닝 경제성은 무엇을 말하는가러닝 경제성은 일정한 속도로 달릴 때 얼마나 적은 산소를 사용하느냐를 의미합니다.같은 페이스를 유지해도 에너지를 덜 쓰는 사람이 있고, 더 쓰는 사람이 있습니다.경제성이 좋다는 것은 같은 심박수에서 더 빠른 속도를 낼 수 있다는 뜻입니다.기록 차이는 생각보다 이런 ‘효율’에서 크게 갈립니다.2. 최대산소섭취량만으로는 부족한 이유러닝 이야기를 하면 흔히 VO2max, ..
러닝.운동.다이어트 2026. 5. 4. 13:30
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