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RUN & GROW

러닝머신 속도 몇으로 해야 할까? km/h 기준과 페이스 계산법 정리

헬스장에서 러닝머신을 켜면 가장 먼저 고민되는 것이 속도 설정입니다.6km/h는 너무 느린 것 같고,10km/h는 부담스럽고,8km/h가 적당한지 확신이 서지 않습니다.러닝머신 속도는 감으로 정하는 것이 아니라목적과 현재 체력에 맞게 설정해야 합니다.이번 글에서는 km/h 기준과 페이스 계산법,그리고 상황별 추천 속도를 정리해보겠습니다. 1. km/h와 페이스 차이부터 이해하기러닝머신 화면에 표시되는 숫자는 시속(km/h)입니다.하지만 러너들이 흔히 말하는 기준은 페이스(1km당 소요 시간)입니다.6km/h → 1km에 10분8km/h → 1km에 7분 30초10km/h → 1km에 6분12km/h → 1km에 5분계산법은 간단합니다.60 ÷ 속도(km/h) = 1km 페이스(분)예를 들어 60 ÷ 1..
러닝.운동.다이어트 2026. 3. 2. 19:18
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